Quelques conseils pour pratiquer le yoga

Les préceptes suivant ne doivent pas être perçus comme des règles rigides mais vous pourrez en apprécier le bien-fondé en les mettant en application.

Tenue vestimentaire

La séance se pratique en short (de préférence), en tee-shirt et pieds nus.

Avant la séance

Il est préférable d'avoir le corps léger et donc d'être à jeun.

Début du cours

Dès le début du cours prévenez l'enseignante si :

  • un événement particulier s'est produit (accident, choc, anesthésie, etc.) ;
  • vous avez un problème ponctuel (mal de dos, fatigue, etc.) ;
  • vous avez vos règles ou êtes enceinte ;
  • vous devez partir avant la fin du cours, de façon à terminer la séance correctement.

Pendant le cours

Durant le cours il est important de :

  • aborder la pratique avec un état d'esprit paisible et ouvert ;
  • éviter tout jugement ou appréciation envers vous-même ;
  • exécuter chaque posture consciemment, avec une attitude bienveillante envers votre corps et en acceptant ses limites actuelles ;
  • respirer par le nez et d'essayer de ne pas bloquer le souffle, chercher à le rendre plus calme, ample, fluide et aisé.
  • ne pas mâcher de chewing-gum, ni de sucer des bonbons...

Après le cours

Après le cours cherchez à préserver ses effets en évitant de :

  • parler fort et de vous agiter inutilement ;
  • manger immédiatement (attendre 30 minutes) ;
  • prendre une douche ou un bain (attendre 20 minutes).